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“一骑人世妃子笑，无东说念主知是荔枝来”，初夏时节，荔枝褪去青涩，以充足的果肉、清甜的口感成为当季“生果明星”。一口咬下，汁水充盈、甜而不腻，不论是孕期贪馋的妊妇、产后选藏的宝妈，依然挑食的儿童，王人难以不屈这份甘好意思勾引。

甘好意思的同期各地王人出现荔枝引起的医疗事件：8岁女童空心吃半斤荔枝后盗汗直流眩晕，送医查验发现严重低血糖；广东别称女子过量食用荔枝后，次日睡醒出现头晕不适、执续性鼻出枝血等症状，最终被会诊为“荔枝病”……

那么妇幼东说念主群体质独特，到底能不成吃荔枝？荔枝吃多了对血糖有影响吗？不少东说念主吃完后出现的头晕、肢体麻痹，是高血糖依然低血糖惹的祸？今天，咱们就针对妇幼东说念主群，解锁荔枝食用的健康密码，隐没甘好意思背后的“小陷坑”。

妇幼东说念主群体质独特，到底能不成吃荔枝？

荔枝吃多了对血糖有影响吗？

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明确谜底

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妊妇、宝妈、儿童，能吃但需“适量”

最初要给大众吃一颗“释怀丸”：荔枝并非妇幼东说念主群的“禁忌生果”，相悖，它还含有丰富的维生素C、卵白质、铁元素及多种矿物资，适量食用能补充养分——比如铁元素可改善宝妈产后贫血、让皮肤红润，维生素C能东说念主体必不可少的维生素。但荔枝的秉性决定了“有过之而无不足”，尤其妇幼东说念主群体质独特，过量食用易激勉不适，因此中枢原则是：

能吃，但要少吃、会吃。

要点领会

荔枝对妇幼东说念主群血糖的影响

许多东说念主误认为“荔枝甜，

吃多了一定会导致高血糖”，

但事实并非如斯粗浅，

尤其是对血糖转化才能较弱的妇幼东说念主群，

荔枝的影响需要分情况看待。

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荔枝的“糖性”秉性

高糖但易激勉独特血糖波动

自身秉性：荔枝的含糖量较高，每100克果肉约含16-20克糖，其中果糖占40%~50%（占比最高且甜度最高），蔗糖占30%~40%，占比最少的为葡萄糖。升糖指数（GI）约为72，属于高GI生果。

胰岛素“过度反映”：散工夫内无数食用，荔枝中的葡萄糖会快速刺激机体开释胰岛素发挥降血糖的作用，而果糖和蔗糖还需要经过一系列代谢历程才能生成葡萄糖被东说念主体专揽，因此，散工夫内使用无数荔枝会导致血糖顷然升高，而跟着胰岛素分泌的增多，过量的胰岛素会让血糖“降得太快、太低”，激勉低血糖反映。

葡萄糖生成被防止：荔枝中含有次甘氨酸A和α-亚甲基环丙基甘氨酸（MCPG）两种独特物资会阻挠东说念主体的糖异生作用，防止肝脏生成葡萄糖，导致肉体无法实时补充血糖，原来被胰岛素降下来的血糖无法回升，进而加重低血糖症状，出现头晕、肢体麻痹、心慌等不适，严重时还可能出现意志应答、抽搐，以致危及人命。

自身秉性：荔枝的含糖量较高，每100克果肉约含16-20克糖，其中果糖占40%~50%（占比最高且甜度最高），蔗糖占30%~40%，占比最少的为葡萄糖。升糖指数（GI）约为72，属于高GI生果。

胰岛素“过度反映”：散工夫内无数食用，荔枝中的葡萄糖会快速刺激机体开释胰岛素发挥降血糖的作用，而果糖和蔗糖还需要经过一系列代谢历程才能生成葡萄糖被东说念主体专揽，因此，散工夫内使用无数荔枝会导致血糖顷然升高，而跟着胰岛素分泌的增多，过量的胰岛素会让血糖“降得太快、太低”，激勉低血糖反映。

葡萄糖生成被防止：荔枝中含有次甘氨酸A和α-亚甲基环丙基甘氨酸（MCPG）两种独特物资会阻挠东说念主体的糖异生作用，防止肝脏生成葡萄糖，导致肉体无法实时补充血糖，原来被胰岛素降下来的血糖无法回升，进而加重低血糖症状，出现头晕、肢体麻痹、心慌等不适，严重时还可能出现意志应答、抽搐，以致危及人命。

不同妇幼东说念主群的血糖影响相反

妊妇：孕期激素变化易出现胰岛素屈膝，血糖转化才能下跌，IM体育(InPlay Matrix)过量食用荔枝会加重血糖波动，增多妊娠期糖尿病的风险，尤其是孕早期体质敏锐，过量食用还可能加重盛暑、便秘等不适，以致激勉肉体荒谬反映。若自身患有妊娠期糖尿病，血糖的适度依赖于外源性胰岛素，更需严格适度或幸免食用。

宝妈（产后/哺乳期）：产后肉体处于规复阶段，胃肠功能较弱，高糖的荔枝会加重胃肠包袱；关于有妊娠期糖尿病史、产后血糖未走漏的宝妈，过量食用会导致低血糖状况，此时再哺乳会加重自身风险。适量食用荔枝，能补充产后所需能量，还能支持选藏肉体、缓解伤口疾苦。

儿童：儿童（尤其是学龄期曩昔）的血糖自我转化才能尚未发育统共，肝脏储存的糖原较少，过量食用荔枝后，一方面会因高糖导致血糖顷然飙升，另一方面，荔枝中的独特物资会防止葡萄糖生成，一升一降之间，极易激勉血糖剧烈波动。

妊妇：孕期激素变化易出现胰岛素屈膝，血糖转化才能下跌，过量食用荔枝会加重血糖波动，增多妊娠期糖尿病的风险，尤其是孕早期体质敏锐，过量食用还可能加重盛暑、便秘等不适，以致激勉肉体荒谬反映。若自身患有妊娠期糖尿病，血糖的适度依赖于外源性胰岛素，更需严格适度或幸免食用。

宝妈（产后/哺乳期）：产后肉体处于规复阶段，胃肠功能较弱，高糖的荔枝会加重胃肠包袱；关于有妊娠期糖尿病史、产后血糖未走漏的宝妈，过量食用会导致低血糖状况，此时再哺乳会加重自身风险。适量食用荔枝，能补充产后所需能量，还能支持选藏肉体、缓解伤口疾苦。

儿童：儿童（尤其是学龄期曩昔）的血糖自我转化才能尚未发育统共，肝脏储存的糖原较少，过量食用荔枝后，一方面会因高糖导致血糖顷然飙升，另一方面，荔枝中的独特物资会防止葡萄糖生成，一升一降之间，极易激勉血糖剧烈波动。

吃完荔枝端晕、肢体麻痹

是高血糖依然低血糖？

许多东说念主吃完荔枝后会出现头晕、乏力、肢体麻痹，甚赤忱慌、出盗汗等症状，下意志认为是“高血糖”，但真相恰巧相悖——这种情况大多是急性低血糖激勉的，也等于咱们常说的“荔枝病”，医学上也称为“低血糖急性脑炎详尽征”，在儿童和空心食用的东说念主群中尤为常见。此病最早于20世纪50年代在印度荔枝主产区被发现，尔后孟加拉国、越南等地接踵出现无数访佛病情。

这里要相当区别：要是仅仅少许食用荔枝，出现微小头晕，可能是高糖导致的顷然不适；但要是是空心无数食用后出现彰着头晕、肢体麻痹、出盗汗，简略率是低血糖，需实时补充糖分缓解。

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作 者 简 介

沐宇，毕业于徐州医科大学，硕士，把握药师，妇产科临床药师，中华医学会临床药师带西席资，中国科普作者协会会员，双证执业药师。同期担任江苏省医学会妇产科学分会科普医生巡讲团成员，徐州市药学会科普专委会副主任委员。

从事临床药学使命近十年，曾在苏州市立病院、东部战区总病院熟练学习。擅长妊娠期哺乳期用药风险评估，婴幼儿常见内科疾病的药物诊治等。率领家庭药师团队近三年为淮海经济区妇幼群体解答用药疑问5万余例，线上劳动群体发射寰宇20个省份。主执课题5项，发表学术论文20余篇，担任《中国医药科学》等杂志审稿人人，获“徐州市十佳药师”名称，自主栽培“妇幼家庭用药助手沐宇”小智商。

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徐州市妇幼保健院把握药师沐宇栽培，

经3年多居家药学劳动、

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